女人保养 抓住关键岁数

　　最新一项发现，女性每周保持运动超过1小时，可降低患乳腺的风险。
　　人员以每周运动1小时为平均水平，结果发现，被调查女性在10岁到30岁之间，患乳腺的概率与运动时间长短没有关联。而在0岁以后，运动时间高于平均水平的女性得乳腺的概率要小于那些低于平均水平的人。
　　人员由此初步认为，女性0岁以后保持一定时间量的运动，有助于降低乳腺发病风险。
　　8岁
　　这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。
　　10岁
　　因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。
　　25岁
　　体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。
　　30岁
　　减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。
　　4岁
　　这是受孕生育时期。有认为，4岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕。
　　5岁
　　黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。建议补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。
　　41岁
　　人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼，如快走、有氧运动、跳舞和跑步等，每周四至五次。